Ayran Diyeti
1. gün:sabah : 3 bardak ayran
öğle : 3 bardak ayran
akşam: 3 bardak ayran+1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış tavuk
2. gün:
sabah : 3 bardak ayran
öğle : 2 bardak ayran
akşam: 1 bardak ayran+ sınırsız meyve
3. gün
sabah : 2 bardak ayran
öğle : 2 bardak ayran
akşam: 1 bardak ayran+sınırsız sebze (çiğ yeniyor ya da tuzsuz haşlanarak da tüketebilirsiniz)
4.gün
sabah : 2 bardak ayran
öğle : 2 bardak ayran
akşam: 1 bardak ayran + sınırsız patlamış mısır (tuzsuz)
5. gün
sabah : 2 bardak ayran
öğle : 2 bardak ayran
akşam : 1 bardak ayran+sınırsız soda
6. gün
sabah : 2 bardak ayran
öğle : 2 bardak ayran
akşam : 1 bardak ayran+sınırsız bitki çayı
7. gün
sabah : 2 bardak ayran
öğle : 2 bardak ayran
akşam : 1 bardak ayran+sınırsız çorba
"Ayran tuzsuz ya da az tuzlu olmalı. Yarım yağlı yada yağsız yoğurttan olmalı. Bitki çayları ve bol su içebilirsiniz"
Diyeti uygulamaya karar verenler,diyeti uygulayan kişiler kaç kilo verdiğinizi, diyet hakkında olumlu yada olumsuz yorumlarınızı paylaşarak herkese yardımcı olabilirsiniz.
Sibel Ordueri
Ayran Diyeti'ni Beğendiyseniz,Aşağıdaki Sosyal Ağ Butonları Sayesinde Paylaşabilirsiniz.
💕⃕
Ayy açlıktan ölürüm ben dayanabilsem keşke de sadece ekmeği kesebilsem o bile kilo verdirir bana ama düşüncesi bile kötü ◠ ‿ ◠ ⊰✿
YanıtlaSilMerhaba Özlem 😊
Sil7 gün boyunca ayran diyetini uygulamak oldukça sabır istiyor.Ahh o ekmeği bir kesebilsek 😊
Eskiden süt ürünlerini tüketemezdim..Yoğurt sayesinde 15 günde 2 kg verdim..Bazen ayran bazende yoğurt yiyerek..En güzeli gece yatmadan bir büyük bardak ayran içmek..Boş petlere yoğurdu koyup çalkalıyorum yayık ayranı gibi harika oluyor..
YanıtlaSilMerhaba akasyakokusu😊
SilYoğurt ve ayran zayıflama da gerçekten çok işe yarıyor.Yoğurt ve ayranla ilgili düşüncelerinizi yazdığınız için teşekkür ederim.😊
Ayranı severim. Beş bardak bile içebilirim..:) Ama başka bir şey yemeden dayanabilirmiyim acaba merak ettim. Deneyeceğim. Bakalım yapabilecek miyim.. :@
YanıtlaSilMerhaba Nahidecim😊
SilBen de ayran çok seviyorum.Ayran diyetini yaptıktan sonra düşüncelerini ve verdiğin kiloyu da merak ediyorum canım😊
Ayran diyetini uygulamak zor gibi görünse de yoğurt ve türevlerinin vücuda çok faydalı olduğu bir gerçek. Bir hafta boyunca ayran içtiğimi hayal edemedim, zor hakikaten. Deneyecek olanlara başarılar diliyorum. :)
YanıtlaSil